Dlaczego warto praktykować mindfulness
Jeśli:
- nie radzisz sobie z problemami codziennego życia,
- czujesz się nimi przytłoczony,
- odczuwasz smutek,
- zdarzają Ci się ataki paniki,
- cierpisz na przewlekły ból,
- masz problemy ze snem,
- masz trudności z koncentracją i zapamiętywaniem
- cierpisz na natłok myśli
warto nauczyć się medytacji Mindfulness.
Co ważne – w naszym ośrodku możesz skorzystać z indywidualnej nauki Mindfulness. Nie musisz oczekiwać na miejsce w grupie, możesz zacząć praktycznie od razu. W programie 7 spotkań lub więcej – tyle ile potrzebujesz, by poprawić swoją jakość życia.
Jakie są zalety Mindfulness?
- możesz praktykować ją zawsze i wszędzie, siedząc, stojąc, chodząc, nawet leżąc w łóżku
- nie jest wymagana formalna 7-punktowa siedząca pozycja, choć, z pewnością, jest bardzo przydatna, szczególnie jeśli masz skłonność do zasypiania
- nauczysz się obserwować swoje ciało, umysł, emocje i mieć na nie wpływ
- nauczysz się prozdrowotnych technik oddechowych
- poznasz wiele technik medytacyjnych, żeby móc do codziennej praktyki wybierać swoją ulubioną, z której w danej chwili czerpiesz najwięcej korzyści.
A przede wszystkim Medytacja Mindfulness to milowy krok do zrozumienia siebie, a co za tym idzie – stopniowej zmiany siebie samego, stosunku do innych ludzi i codziennych problemów, jednym słowem – radykalna zmiana Twojego życia. Z dyskomfortu psychicznego i fizycznego na pełne spokoju, zdrowia i radości życie.
Co to jest medytacja mindfulness?
Mindfulness to system praktyk medytacyjnych, których zasady w latach siedemdziesiątych opracował amerykański lekarz Jon Kabat – Zinn. Nazwał je Praktyką Redukcji Stresu i zaczął nauczać na University of Massachusetts oraz stosować z sukcesem u klientów z bólem, nerwicami, otyłością i uzależnieniami. W swoich zajęciach klasyczne zasady Mindfulness wzbogaciłam o niezwykle ważną naukę różnego typu oddechu, techniki usprawniające funkcjonowania obu półkul mózgowych i budowanie większej świadomości celów, do których dążymy.
Koszyści zdrowotne
Prowadzone od lat badania nad działaniem medytacji Mindfulness donoszą o następujących korzyściach:
1. Redukcja lęku
Artykuły publikowane w amerykańskim czasopiśmie medycznym BJ Psych Bulletin donoszą o pozytywnym wpływie praktykowania medytacji Mindfulness na zmniejszenie uczucia lęku i depresji, a co więcej – obniżenie ryzyka zachorowania na depresję.
2. Zmniejszenie ryzyka chorób odstresowych
Praktykowanie medytacji Mindfulness zmniejsza produkcję hormonu stresu (kortyzolu)w organizmie oraz stymuluje parasympatyczny układ nerwowy, którego zadaniem jest tonizowanie i wyciszanie.
Dzięki temu, praktyka medytacyjna wpływa korzystnie na:
- obniżanie ciśnienia tętniczego
- redukcję napięcia mięśni
- tonizowanie pracy serca
- opanowanie napadów astmatycznych
- zapobieganie i zmniejszanie bólów głowy
- redukowanie gniewu, lęku, paniki
- jakość trawienia.
3. Poprawienie jakości snu
Badania pokazują, że już 7-tygodniowa praktyka Mindfulness ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu i jego długość. Wpływa też na dobre samopoczucie po obudzeniu – jesteśmy pełni sił i energii.
4. Wspomaganie koncentracji i zapamiętywania
Dzieci, nastolatki i dorośli praktykujący Mindfulness zaczynają lepiej postrzegać siebie, są bardziej opanowani i szybciej się uczą. Z artykułu opublikowanego w 2019 r. w piśmie Current Opinion in Pediatrics dowiadujemy się o następujących korzyściach Mindfulness dla dorastającej
młodzieży:
- zmniejszenie symptomów lękowych i depresyjnych
- likwidacja zaburzeń odżywiania
- zmniejszenie symptomów ADHD
- usunięcie problemów ze snem
- obniżenie poziomu stresu szkolnego.
5. Wspomaganie terapia zaburzeń behawioralnych, w tym uzależnień, o czym donosi artykuł opublikowany w 2018 r. w Addiction Science and Clinical Practise. Wszystkie osoby pragnące nauczyć się medytacji Mindfluness, zachęcam do wykonania biorezonansu magnetycznego – najlepiej Testu kompleksowego.
Test pozwala sprawdzić na poziomie fizycznym wszystkie przyczyny istniejących problemów na poziomie ciała i umysłu oraz zaplanować ich skuteczne usuwanie. Z reguły usunięcie wykrytych toksyn z mózgu i układu nerwowego: wirusy, bakterie, metale ciężkie, suplementy, szczepionki, narkotyki oraz odbudowa mikrobioty jelitowej poprawiają samopoczucie psychofizyczne. Niezwykle ważna jest także celowana suplementacja wykrytych niedoborów witamin, minerałów i NNKT. Z mojej praktyki wynika, że potrafi ona radykalnie i dość szybko pozbyć się istniejących problemów psychicznych oraz przyspieszyć efekty nauki medytacji Mindfulness.
