Dwa poranne rytuały zdrowia

Każdy poranek warto zaczynać od nawodnienia i dostarczenia sobie naturalnych środków przeciwzapalnych, a jednocześnie wspomagających trawienie.

Po obudzeniu:

1 szklanka ciepłej wody z sokiem z ½ cytryny lub limonki, a przed śniadaniem

1 szklanka ciepłej wody z ½ łyżeczki sproszkowanej, eco: kurkumy, imbiru,

cynamonu, ze szczyptą pieprzu i odrobiną tłuszczu – kurkumina najlepiej wchłania się właśnie w takim towarzystwie.

Dodatek cynamonu świetnie normalizuje nam gospodarkę cukrową w organizmie – normalizuje poziom cukru we krwi.

Jeśli nie odpowiada nam smak 2 szklanki, warto przyjąć wymienione wyżej składniki w formie suplementów.

Smaczniejszy wariant drugiej szklanki – zamiast wody stosujemy ciepłe mleko roślinne: migdałowe, owsiane, orzechowe, byle nie sojowe i zwierzęce plus odrobina tłuszczu: ½ łyżeczki dobrego masła lub nierafinowanego oleju kokosowego. Wariant ten możemy spożywać jako niezależny posiłek, np. drugie śniadanie.

Jeśli chcemy zachować na długo uczucie sytości, zdrowe śniadanie powinno być bogate w białka i tłuszcze, tym bardziej, że zażywamy po nim niezbędne witaminy i Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, które rozpuszczają się i najlepiej wchłaniają w obecności tłuszczu.

Czytaj więcej w kolejnym poście: